认出情绪失衡前的关键时刻，把「好烦人」的情绪转为「好能量」

发表时间:2023-07-13 点阅：2722  
「情绪解脱术」认为情绪可分为两个层面。以一般层面来看，情绪有好有坏，有带来快乐的情绪，也有带来愁云惨雾的情绪。但深入到另一个层面来看，所有的情绪，不管我们觉得它们是好是坏，都有一个相同的本质，而那本质是超越好与坏的。

情绪的能量，是你心中创造力和心智力量的无限泉源，就像人们广为使用的电流一样，而且它永远都处于「启动中」的状态；有朝一日，当你终于直接看见情绪的核心时，你就会见到这股力量的泉源。

因此，情绪不一定是个麻烦，每一个情绪都有可能带来令人心生欢喜的正面能量，相反的，也可能带来愁云惨雾，端看我们如何面对它、处理它，如何回应这股窜升而起的能量，我们的作法决定了它的走向。

你或许会觉得奇怪：「好吧，如果我的情绪闪现的第一个刹那是自然的创造力能量，那后来为什么又把事情搞砸了，中间发生了什么事？」事实上，中间发生的事可多了，如果你从不留意的话。

想像一下，在一个风光明媚的下午，你和朋友出去散步，悠闲的走着走着，你忽然绊到一块石头，一个踉跄，失去平衡。事情发生得这么突然，刹时之间你心中一片空白，但没多久，念头就一涌而出：真是的，谁呀？竟然把一颗大石头放路中间！我差点就摔死了……

这时候，你是有选择权的。你可以选择一笑置之，也可以选择开始发飙，四下寻找责怪的对象──公园管理处、市议会，或是身边的朋友（因为他没注意到你绊了一跤，还继续往前走），或是那颗讨厌的石头。你也可以选择弯下腰来把石头搬到路边，免得下一个路人被绊倒。当然你也可能以上全选，快速的一一采用，这不是个深思熟虑的单一过程。

每一次我们感觉到怒气生起，总是往外界寻找原因，我们习惯把指头指向伙伴、邻居，或是那硬是要超车到我们前面的驾驶。但这么做只会让我们喜欢怪罪别人的习惯越来越强，让事情变得更棘手。

此时，你可以学习认出那个刹那──当你在心中被绊倒，一个踉跄，失去平衡的刹那。那是一个惊愕的时刻，你一时哑然，有点「呃……」的感觉。一时片刻，没有念头，没有概念可以形容你的处境，这时候，那能量还是在那儿，气泡在汽水里嘶嘶作响，电流在电线中窜动着，你是清醒的，明察秋毫的，心里的话匣子还没把你拉去叨叨叙说事态发展。这时候，看着这个「呃……」的刹那，然后如果你继续看着，就会发现下一刹那，我们的惯性反应是多么快速的跳进来接管。

你可以选择下定决心保持醒觉，投入于观照自己的生活，也可以闭上眼睛不管，希望自己运气还不差。如果你能多了解情绪一点，你会发现情绪其实不是只有单一面相，它不是一种持续几个小时、几天、几年都一成不变的心境，情绪是来来去去的，它生起又消逝，就像我们的呼吸一样，只持续几秒钟而已。只要经过少许练习，你就可以真正的目睹这个过程。

每个情绪都有两面，当你看着这一面，另一面同时也在那儿，就算你看不见。快乐与悲伤，愤怒与平静，全都来自同一股创造力能量，这能量是不可能永远受困或冻结的，当然，它会遇到乱流，让人痛苦，但终会转变。
 
 
 ►►本文摘自：《好好闹情绪:三步骤解脱负面情绪，把「好烦人」化为「好能量」的日常修练》