如何不被过去束缚，与家人重新开始？

发表时间:2023-07-16 点阅：3035 每个家庭成员都会对彼此形成印象，然后一再强化那个印象：我姊姊总是爱使唤人……我爸爸总是找我麻烦……我先生从来不会注意到任何事……

我们称为「你总是／你从不」陷阱。我们很早就开始累积与家人的经验，因此我们对这些关系的预期会成为很深的烙印，之后发生的任何事，不论多么细微，往往也会被自动放进那个旧的印记中。我们必须记得，我们会变老也会改变，所以同样的我们的家人也会。如果总是认定家人就是不好，我们也许就看不到他们的改变。
「我爸今天居然打电话给我，以前他都觉得是我该主动联络。」
「我女儿今天晚上教弟弟功课。我没想到她会帮弟弟，我要记得谢谢她。」
「我婆婆并不总是支持我，但是小孩最近生病时，她很帮忙。」
       
我们可以练习问：有什么是我以前从未注意到的？

感恩节聚餐，当你被迫坐在一直逼大家去学写程式的妹婿旁边，或是被某个阿姨拦住、一直大谈她家养的比熊犬，这时试着在心里默念那个问题，至少努力几分钟（毕竟忍耐总有限度）。「这个人有什么是我以前从未注意到的？」你可能会有出乎意料的发现。

可以确定的是，我们在人生中遇见的人，没有一个人是能被完全了解的。总有更多可以发掘的东西。而发现这些东西，可能有助于矫正偏见，改善我们和家人之间的关系。
 
家庭值得我们努力

家庭有时感觉比实际上更恒常不变。我们觉得家人永远会在身边，也永远会像现在一样。但是随着家庭成员各自进入新的生命阶段，我们扮演的角色也会改变，而家庭问题会开始形成，往往就是在这些转变发生、但我们没注意到时候。青少年不再需要两岁时需要的那种关注；父母或祖父母在八十岁时比六十岁的时候更需要帮忙；新手妈妈或许需要家庭成员的帮助，但不需要他们的指教。有时候我们可能得问自己：对现在处于这个阶段的家人，我能扮演的适当角色是什么？

除了角色转变所导致的新挑战，家庭也可能因为或大或小的原因而逐渐疏远。小争执也可能导致疏离，最后导致重要家庭关系的结束。

每个家庭都有独特、复杂的情感结构，家庭也会以其他人际关系所没有的方式影响我们。家人间共享的历史、经验与血缘，不是其他关系所能比拟。没人能取代我们认识了一辈子的人。更重要的是，没人能取代认识了我们一辈子的人。尽管有挑战，但这些关系值得我们投入心力呵护经营，坚持不懈，并且懂得欣赏和感谢来自这些关系的正面事物。本书作者之一鲍伯回想自己年轻时，有一次对父母非常生气，有个叔叔把他拉到一旁。「我知道你生气，」叔叔说，「但是别忘记，再也没有别人会这么在乎你。」
 
想强化家人之间的连结，你可以主动出击。有两个方法提供你参考：

首先，从自己开始。
你对家人有哪些自动反应？你是否会根据过往经验很快下评论，阻断了事情有不同发展的机会？
有件简单的事大家都能做，就是留意自己「希望某个人变得跟现在不同」的时刻。我们可以自问：如果我容许这个人做自己、不评断他呢？这会让一切有何不同？体认到另一个人本来的样子，并且接受这样的他，对深化连结大有助益。

 第二，惯例很重要。
家人很需要经常往来。这适用于同住的家庭，但尤其适用于分居各地的家庭。经常性的聚会、晚餐、通电话与传简讯，加起来就是凝聚家庭的力量。随着生活变化且愈来愈复杂，建立新的家庭仪式有助于保持家庭关系活络，免于枯萎。

某种层面上，哈佛研究就是关于家庭故事的大型实验。当我们打开个人档案，兴起浏览家族相簿的怀旧感时，我们是带着调查的精神在做研究。但你不需要研究补助和学术机构的支持，也能挖掘自己家族中的宝藏。你只需要好奇心和时间，就可能会有意想不到的发现。
 
►►本文摘自：《美好人生:史上最长期的哈佛跨世代幸福研究，解答影响一生最重要的关键》