「我们还剩几天？」简单的想像练习，检视最重要的关系

发表时间:2023-07-16 点阅：1623
花点时间，想想一个你很珍惜、但觉得相处不够多的人，想想你们的关系。不一定是你最重要的人际关系，只要是共处时让你觉得活力十足、你想更常见到的人。想一遍可能的人选（也可能只有一个！），选定一个人。现在回想上一次你们在一起的时候，试着回忆那个人当时给你的感觉。你是否感觉很正向、觉得自己很强大？你是否觉得自己被理解？也许你还变得很爱笑，生活和世界的困扰也好像没那么令人却步了。

现在想想，你有多常见到这个人。每天吗？一个月一次？一年一次？计算你一年中与这个人共处几个小时。把这个数字写下来，放在一旁。

以我们（鲍伯与马克）而言，虽然每周都会通电话或视讯，我们每年面对面见到彼此的时间总共只有两天（48小时）。

这样算起来，之后还有多少时间？这本书出版时鲍伯71岁，马克60岁了。让我们（非常）乐观的假设，鲍伯庆祝一百岁生日时，我们都还在。以每年两天、共29年计算，我们这辈子能共处的时间还剩下58天。

10585天里的58天。

当然，这个假设已经包含很多好运气，真正的数字几乎可以肯定会更低。

用这个方法算算你珍惜的那段关系，或只要想想这些整数就好：如果你现在40岁，你每周跟这个人有一小时的咖啡时光，那你80岁以前，大概还有87天。如果你们每个月见一次面，算起来约有20天。如果一年一次，大概两天。

也许这些数字听起来很足够了，但如果与这个事实对照一下：2018年，美国人平均每天花11个小时与电视、广播或智慧型手机等媒体互动。如果从40岁计算到80岁，代表你在清醒状态下的18年人生，都花在这里。如果是现在18岁的人，到80岁的时候总共已经花了28年在媒体上。

这个想像练习的用意不是要吓你，而是要强调一件我们时常忽视的事：我们与喜欢和挚爱的人，实际上共处的时间有多少。我们不需要把所有时间都花在跟所有的好朋友相处。事实上，有些人之所以能带给我们活力、丰富我们的生活，也许正是因为不太常见面，就像生命中其他事物一样，平衡很重要。有时候我们与某个人只适合相处到某个程度，那样就够好了。

我们多数人都拥有能带给我们活力、却不常见到面的亲朋好友。你与你最在乎的人是否有花时间相处？你生命中是否有一段关系，如果多花点时间相处，对双方都有好处？这些未经发掘的资源，往往已经存在于我们的人生。对我们最珍惜的关系稍作调整，就能真实影响我们的情绪，以及我们对自己生活的感受。我们也许完全没发觉自己坐在一座活力的金矿之上，因为金矿被手机和电视的亮光、以及工作上的各种要求掩盖住了。

2008年，我们连续八个晚上都打电话给哈佛研究超过80岁的夫妻档参与者。我们分别与夫妻谈话，问他们关于那一天的一连串问题。我们想知道他们那天身体感觉如何、参与哪些活动，是否需要或是已经获得情感支持，他们与配偶和其他人花了多少时间在一起。

事实证明，「与他人共度多少时间」这个简单的问题很重要，因为这个测量项目很明确与每一天的快乐程度相关。在有他人相伴的日子，这些男性和女性比较快乐。尤其是与配偶相处时间愈久，他们的快乐程度愈高。所有夫妻都是这样，但是对于关系满意度高的夫妻尤其如此。

正如多数年长者一样，这些男性和女性每一天都会经历不同程度的身体疼痛和健康问题。可想而知，疼痛较严重的日子，参与者的情绪比较低落。但是我们发现，关系满意度较高的人，情绪的高低起伏比较不受影响，在疼痛较严重的日子，他们的快乐感受不会衰减得那么多。身体不舒服的时候，他们回报情绪低落的程度，不像关系满意度较低的人那么明显。即使在比较疼痛的日子，满意度高的婚姻也保护了他们的情绪。

这听起来也许很符合直觉，但是这些发现中藏着一个简单却强而有力的讯息：我们与他人接触的频率和品质，是快乐的两大预测因子。
 
►►本文摘自：《美好人生:史上最长期的哈佛跨世代幸福研究，解答影响一生最重要的关键》