由心探外 超渡外众期待 触求真实内在的清朗晨昏．临床心理师 洪培芸

发表时间:2023-12-25 点阅：2032
「所有人想要寻求生命的解答，并非加入组织，更不是寻求外面的大师，而是走往自己的内心！」—— 临床心理师 洪培芸

才入录音间，临床心理师洪培芸随即用家常问候温起一室暖意，按下开录旋钮一瞬，话语飞快流淌在琥珀灯色笼罩的麦克风前。出生凤山，家里的资源多输入于镇日挥汗，忙于工地的父亲。老爸在家的日子，如部分亚洲传统家庭的父辈角色，话一出口多成了管教，权威的话底即使藏着关爱，却接触不了子女最深层，渴望被同理的心声。
 
「那时洪爸最伤害我的一句话是:『就是因为你们没生小孩！』我当时为此气到整整一年都不想和他说话。」面前的洪培芸，气韵清朗、妆感透亮，八年前的离婚风暴看似不曾袭扰她分毫，很难想见当时的她几度寻遍新住所无望，在半月内的限时搬迁令下，曾蹲躲在台北车站的大厅泫然欲泣的模样，「若说父母对我的教养是父权下的结果，我的哥哥就是在这样的家庭里，他们给我最好的礼物。」
 
「要哭，也要边跑边哭！」

兄长相偕着她坐进车厢，如同人生叠影，与一站又一站的风景快速别过，兄妹对话不多，但其中一句：「你可是洪培芸!会这么容易被打倒?」让天生硬骨的她缓慢蓄起了生气，进而转将怒气与委屈投进瑜珈的柔软里。晨间七点半，洪培芸准时出现在瑜珈垫上，时而感受心绪的不平成为腿肱若水的曲折，流动间很快化进下一波用核心与吐纳撑起，如鹰的优雅姿态。

「还有阅读，当时我的周遭多是怀着待嫁女儿心的同伴们，找不到指引，我只能向书里的前辈求教。」
 
逃避、闪躲，无处发泄的情绪像洪流从心闸出逃，冲刷著由理智构建出的浮岛，高张后平息的状态就像暂时上了岸，问起「调适」从她的眼光看去如何解读，洪培芸提出一套组合公式：「调适＝允许＋臣服＋行动」，当发觉自己混杂着震惊、悲愤、困惑与不解，看懂这样的情绪出现，允许流动，不再与之对抗。臣服后，接续产生的行动才开始了调适的进程。不过说来容易，重生的过程就像赤裸把过往的认知、想法层层击溃，「亲密关系的结束真正象征的是，你失去了一个家人、一个无话不谈的好朋友，这是过程里最需花时间面对、沈淀和转化的一关。」
 
看似走向友善包容的台湾社会，对于离婚者的标签依然紧紧依随，谈起这一切，洪培芸早能笑看过往，「离婚当时像是死了一次，接续的人生却要勇敢一百次，不过我学到最宝贵的两个字——无常。」桌前灿笑如日的她，身上看不见所谓传统的离婚者标签，勇气的印记倒彻头彻尾如影随形。
 
「真理是一处无路可达之境！」—— 印度思想家  克里希那穆提

翻看桌上洪培芸的第四本作品《心理防卫》，目光很快被篇章里印度灵性导师吉杜·克里希那穆提所落下的「真理是无路之境！」所攫，跳开表面，往内探询，意境与洪培芸触及作者身分至今所倡的想法不谋而合，「『认识自己』就是改变人生的起点，也是一生的作业。」帮助更多人过好这一生，更是如今她的志业与追求。
 
出书、演讲、持续以咨商助人成就她多重角色的切面，「更年轻时我还尝试过十日内观，禁用手机时，脑中出现的想法繁多，但唯有墙上的戒、定、慧我记了下来。」那是遇事所具的正知正见，并实践在日常身心里分寸拿捏得当的谨言慎行，然而常人何能尽数而为，在书里的案例处遇，外界深重期待的步步进逼，转而往亲密家人和多方成瘾的行为表象走去，「转移」、「否认」、「合理化」在生活中交替出现，「辨识出对方或自己正经历这样的状况，等待适当时机再续沟通，更深一层的价值也在课题分离之后，不将对方的课题揽在身上，同时成熟担起自己应面对的那一份责任。」
 

超渡万众和父母期待 

触及课题分离，洪培芸说起第二本著作《微笑忧郁》里备受外界讨论的议题「超渡父母的期待」，积累的压力源往往来自外界对自己的盼望，无论科系、学业成就、社会表现，无底洞式的吞噬内心真实的样貌，伴随「熟稔易生侮慢之心」，不擅言爱的华人家庭，更多时候在期待转嫁之下，许多人活出的样态，往往是多重框架下所编织出的魅影。
 
围好边界，清晰觉察自己的处遇，直觉而诚实地感受内在情绪，在破框之际变得相对重要，「情绪比较不会骗你，实践自我对话，感受内在的自发性，觉知有无里外不一致的状况，发现自己正合理化过度的行为当刻，转往源头找寻，终止这个循环，我想很多人可以开始从桎梏中解放。」

「觉知」两字反复在席间出现，别于「认知」延展于思考、「感觉」源于外界冷热痛快地直击，洪培芸认为它更像中性而不带标签的存在，「一旦你太快陷入二元对立的思维，任随它驱动你站于特定立场找寻方法，将会错失看到更多选择的可能性。」
 
对洪培芸来说，「知觉」、「认知」、「觉知」动态交错著涵盖思维风景，「你可以去看想法的底端，藏着最深的信念是什么，不讳言这很难，所以说『认识自己』是一生的功课。」包罗人际里的「关系」更是人生修炼场，「光能理解情绪，让对方感受有人对应，即开启了第一步、开出一条对话的路，这样就很棒了！」洪培芸轻转卧于桌面的玻璃杯，水影浮动间，过境杯中的光线愈发清晰可见！
 

「活出你自己，那会是你今生最好的选择」

敛起满桌的欢快喧哗前，洪培芸谈起了时下常见的「高敏感族群」，「以前我没有找到对的方法，共感虽是我的特长，相对的也经常让自己耗能。」直到将生活切出刻度，每日夜临七点半，她准时将手机开启勿扰模式，彻底潜进与自己的独处时光，「如同日本学者长沼睦雄送给高敏感族的建议，若确认了习染感受的源头，缩短待在人多嘈杂的环境时间，也是一个直接却有用的方法。」
 
减少直面回应外界干扰和带进的压力，才有机会更贴近内里的感受，「说来有趣，我从年轻就很爱独处，也常思考我到底要过一个怎么样的人生。」如同推广精神独立的倡议者，书写从墨扩散到如今感染与之相遇的生命，她在转弯后的境遇里，亲身用碰撞凿出属于洪培芸的形状，也遇见更多未曾谋面的可能，「有些潜能被触发了，没想过我会出这么多书、走进这么多节目，若说现在的我有什么追求，或许就想朝活出『有趣』、『有意思』、『有意义』的精彩好人生继续前进吧！」